1. Обучение разминки стоя
2. Растяжка:
- шпагаты
(далеко не все сядут за год обучения - зависит от предрасположенности, желания и старания);
- складка ноги вместе и складка ноги врозь;
- растяжка колен и носков;
- растяжка плеч и спины ( колечки, корзиночки, "цыпленок");
3. Элементы на равновесие:
- ласточка;
- стоя на одной ноге
4. Акробатические элементы:
- мост;
- березка;
- кувырок вперед;
- кувырок назад;
- колесо;
5. ОФП (Общая физическая подготовка) - "Подкачка"
- укрепление мыщц пресса;
- укрепление мыщц спины;
- укрепление мыц ног и рук.
6. Прыжковые элементы :
- прыжок в группировку;
- прыжок ноги врозь;
- прыжок на 360.
7. Игры
(важная часть тренировки -
учиться играть и общаться,
умение проигрывать и выигрывать,
сближение группы для благотворной
атмосферы уроков)

1. Обучение разминки стоя и сидя.
2. Растяжка:
- шпагаты (результат только от желания, терпения и старания);
- складка ноги вместе и складка ноги врозь;
- растяжка колен и носков;
- растяжка плеч и спины ( колечки, корзиночки, "цыпленок","барьерный шаг""мост из положения колен");
3. Элементы на равновесие и осанку:
- ласточка;
- стоя на одной ноге;
- затяжка боковая и задняя ( флажок ).

4. Акробатические элементы:
- кувырки;
- кувырок вперед в березку;
- кувырок назад в упор лежа;
- колесо;
- колесо на 1 руке;
- рандат;
- вальсет;
- мост из положения стоя и встать;
- угол;
- стойка на голове;
- Стойка на руках - в мост и встать;
- крокодил;
- переворот вперед;
- переворот назад;
- стойка на руках;
- Способным и старательным - подготовка к танцевально-акробатическому номеру.
6.ОФП (Общая физическая подготовка) - "Подкачка"
- укрепление мыщц пресса;
- укрепление мыщц спины;
- укрепление мыц ног и рук.
6. Прыжковые элементы :
- прыжок в группировку;
- прыжок ноги врозь;
- прыжок на 360.
- хореографические прыжки.
- прыжки с камеры
- акробатические дорожки.
7. Обучение жонглированию.

Более подготовленным программа усложняется до уровня фляков, сальто + подготовка, стоек силой и выступление на конкурсах в оригинально-цирковом жанре.